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紫薯小米营养粥的做法,美食食谱

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食材明细

“紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。”

食材明细

“夏季养生粥,可当主食,可当甜品。”

主料

食材明细

主料

食材明细

  • 大米适量
  • 紫薯适量

主料

  • 大米适量

主料

辅料

  • 紫薯200克
  • 小米200克
  • 大米50克

辅料

  • 紫薯适量
  • 大米适量
  • 适量

辅料

  • 银耳适量
  • 紫薯适量

辅料

  • 白纱糖适量
  • 冰糖适量
  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

紫薯大米粥的做法步骤

  • 清淡口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

紫薯银耳粥的做法步骤

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 图片 51准备适量大米。
  • 图片 62放入电压力锅中。
  • 图片 73放蒸熟的紫薯。
  • 图片 84加入适量的水。
  • 图片 95启动电压力锅粥汤程序,20分钟即可。
  • 图片 106熟了。
  • 图片 117出锅了。

紫薯小米营养粥的做法步骤

  • 图片 121将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。
  • 图片 132大米洗净。
  • 图片 143将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
  • 图片 154加入适量水,调至粥档煲熟即可。
  • 图片 165。。。。。。
  • 图片 176喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!

养生紫薯粥的做法步骤

  • 图片 181紫薯切丁,准备好小米和大米
  • 图片 192把小米,大米洗好和紫薯一起放入电压力锅里
  • 图片 203放入适量的水
  • 图片 214电压力锅选择煮粥,15分钟就好,如果不是压力锅时间要长一点
  • 图片 225放点糖就可以享用了
  • 图片 231准备紫薯和大米,上图的量我原来以为是一个人的,煮出来才发现居然是3个人的!!!
  • 图片 242洗净后,紫薯切成小方块,一起倒入电压力锅内。
  • 图片 253加入适量的水,看自己喜欢吃稠的还是稀,不过建议多加一点,紫薯容易吸水。
  • 图片 264高压锅压20-30分钟,出锅前加入冰糖。
  • 图片 275成品如图。
  • 图片 286成品如图,味道真的很绵软,也很适合老人小孩。

小窍门无

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